天使の羽

ザ・トレーシー・メソッドのエクササイズ１日目終了しました
３０分だけですが、汗かきますね〜
ウォームアップの段階で、うっすら汗が・・・
でもストレッチも気持が良いです

１週間に１回、エスササイズ報告をしていきたいと思います。
何故なら三日坊主にならないためと、ウエストのサイズの変化を残したいから

皆さんは呆れるかもしれませんが、半年振りにウエストを測ったら何と８８ｃｍ
私自身かなり凹んでいますが、皆様には勇気を与えてますよね〜
これは私の自己最高ベスト記録になります
開き直っている訳でもなく、今回は本気ですよという決意も新たに、ウエストサイズを公開しました

Ｍちゃん、ビックリしたでしょ　計った私もビックリしました

ちなみにパナソニックの体組計で、お腹の脂肪の厚さを測ったら３５ｍｍありました　これもただ事ではないのですが、Ｒｅｆｕｇｅネイルサロンでは、お客様のご希望があれば、体組計にて脂肪の厚みを計っていただけるサービスも行っております　先日はモダンバレエを習っていらっしゃる３０代のお客様はお腹の脂肪が７ｍｍでした
私もせめて、１５ｍｍ位になりたいです


ＰＭＦでのインナーマッスルの貯金はなくなり、股関節痛に悩まされ、運動しない日々・・・
甘やかしていたらどんどんウエストが育ってしまいました

１ヶ月後にはせめて７０ｃｍ台になるように、毎日３０分だけ頑張ります

身体が慣れてきたら、６０分に挑戦したいですが、今はまだ基本の動きをマスターするべく楽しんで、真剣にやっとります

私はコアリズムにはついていけませんでしたが、このトレーシーメソッドには何とかついていけそうです
でも立ったままの腹筋の動きのスピードにはまだまだ追いつきませんが、１ヶ月後には完璧について行けるように特訓します。

１週間後の日曜日、また嬉しい報告をしたいと思います

御好評のデトックスキット（ジュニパー・ベーシックセンス・ピュア＆スリム）お得なセット１０セットでしたが大人気のうちに完売しました
後８セットを追加しました。
在庫終わり次第、今回で終了ですので、これからデトックスを始めようかな〜と思っていらっしゃる方は、お早めにご注文くださいませ。

　　　　http://www.refuge-shop.com/SHOP/SGT0320.html

朝フルーツ、最近はイチジクやビワ・ブドウなど店頭に並び始めましたね
長野パープル（種なしブドウ）も楽しみです

そしてスイカも・・・
長野県の波田のスイカは糖度も高く、一度食べたら忘れられない味です

今年の夏も、沢山スイカ食べるぞ〜

楽しくデトックスを進める上で、色々なフルーツを混ぜていただくと飽きないですよ

マドンナの専属カリスマトレーナーのＤＶＤが発売になりましたね〜
全米・ヨーロッパで話題沸騰のエクササイズで、もしかしたらブートキャンプのような人気になるのでしょうか？
早速、購入してみました


今回は、マット・ワークアウト編です
普段使わない筋肉を使うみたいで、筋肉痛にどう打ち勝つかがポイントみたいですね
筋肉痛になってもやめないで続けて、ストレッチしながら３週間頑張りたいと思います

すごいタイトルの本を見つけました
買うのも恥ずかしいような・・・。でも内容はとっても分かりやすくて、すぐ読み終える事が出来、その日からすぐ実践出来ますよ
著者はエリカ・アンギャルさんと言う方で、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養近サルタントさんです。
ダイエットしているのに、何故か成果が出ない私のような、悩めるダイエッターには必読です

目から鱗どころか、バイブルにするべきかも
短期決戦　減量成功の秘訣１０カ条はコピーして、トイレに貼っておくと良いかもしれません。
いきなり１０カ条が無理でも、１個ずつから始めても良いですと、ゆるーい感じのスタートも良い感じです

何と言うクビレ
二子玉地下のＫＩＴＡＮＯで、ボディコンキティを発見しました



どれを買おうか？悩みます　左のピンクと横の赤のリボンかな〜
サロンに飾ってあるだけでテンション上がりそうです
もう少しボトルをデコッてみようと思いますが・・・

最近、美容ローラーに凝っています
テレビを観ながらコロコロしてますよ
ほうれい線がきになり、ほおのタルミも・・・やっぱり刺激してあげないと重力の力に逆らえない
お気に入りは、翡翠ローラーです。夏は冷たくて気持ちが良いですよ

中国では、翡翠（ヒスイ）は、玉石（ギョクセキ）と呼ばれ、古代では血液循環の促進、老化防止に使われてたそうです。
翡翠をコロコロしているとパワーストーンの力も加わって効きそうな気が・・・
確かネットで購入したのですが、今そのサイトはありますが欠品中みたいです
同じ商品が別のショップで販売していました♪
http://www.twl.co.jp/import/

探していた美溶液が入荷しました
いよいよ美白ケアをしっかりしないと駄目ですよね
せっかくビタミンＣ注射をしても、シミを薄くするケアをしないと、どんどん濃くなる


後は、紫外線・可視光線・赤外線１００％カットの日傘があれば大丈夫　加圧＆ヨガインストラクターの先生に教えて頂きました♪
いつもニコニコ明るくて、耳寄りな情報を教えてくださいます。
お互いに、情報交換が楽しくってついつい話に夢中に・・・
私は、美味しい物情報が多いかしら

日傘はサンバリア
http://www.uv100.jp/index.html
今ならまだ在庫ありますよん！去年は、品切れ続きでお気に入りのデザインは選ぶことが出来ませんでしたから、購入するならお早めにね！

乃木坂のマダムＫさまから東京駅で並ばないと購入できない噂のかりんとうを頂きました

マダムには、ろく助の塩をはじめ数々の美味しい物を教えて頂き、ゆ〜らんの料理の腕がほんの少しだけ上がりました

天然酵母の野菜かりんとうと、プレーンな黒糖かりんとう
私はプレーンを頂いてみましたが、やっぱり皆様が並んで購入されるだけの事はあるようで、美味しいです

いつも長野に帰省する時ギリギリなので、並んで買う事が出来ません　今年の夏に帰省する時には長野の母にも買っていってあげたいお土産リストに加えたいと思います

青山のミングルというヘアサロンで、担当のスタイリストさんに、アマニ粉末って知っていますか？と聞かれ、たしかフラックスオイルは知っているけど、粉末ってあるの？
とにかく凄いんですって


紀伊国屋にも売っているそうなのですが、１日スティック１本をヨーグルトでも、お味噌汁でも、飲み物に混ぜても良いし、あえ物にすりゴマ代わりに混ぜても良いそうなのですが、とにかくその方は飲んでスグ腸が動くのを感じて、トイレのある所でないと大変
でも今まで、１週間とか便秘に悩まされていたのが、たった１本のアマに粉末で便秘が解消されたそうなのです

私は特に便秘ではないのですが、生理前や食事が外食続きだと少々便秘気味に・・・

戻って来て、食事前に豆乳にアマに粉末を混ぜてみました。
食事が終って、まもなくお腹がコロコロしてきて、トイレに

しばらく続けてみようと思います

本日、はなまるマーケットで２００８年おめざランキング９位に輝いた『野菜サンド』とヒレカツパンをお昼に食べました

野菜サンドと言っても中身はキュウリです。
藤屋ベーカリーのお父さんが研究して、絶妙なコリコリ加減のキュウリサンドが完成したそうです。
ネイルのお客さまにお話ししますと、皆さん購入されて行かれ、リピーターになるほどです
今度、埼玉のお客さまにも持って行ってあげたいな〜


ヒレカツサンドは、先日名古屋の『つけてみそかけてみそ』と言うタレをいただいたので、どうしても味噌カツにしたくて買ってしまいました。
予想通り、美味しかったです。Ｍさま、つけてみそかけてみそ本当にありがとうございました
ゆ〜らんは、このタレに夢中です