エステシャンのヴァニラちゃんとファスティングをやろう!という計画になりました

先週火曜日に、わたくし食あたりになりかなり苦しみました。
正露丸と消化剤と整腸剤で何とか立ち直りましたが、その時に食べ物の消化の悪さが胃の痛みで感じましたよ

まず
パスタや
うどんなどの小麦粉原料の物は消化が悪く、胃の弱っている私は、粉物を食べるとすぐ胃痛が襲って来ました

冷たい物の刺激になり、また胃痛が・・・

随分と胃腸を傷めつけてしまったので、ヴァニラちゃんとファスティングをやろうと盛り上がり、どうやるか?をこれから計画して、私達のようなサービス業でもやれるようなファスティングを思案中です

ファスティングダイエットとは、
日本語では断食と言う意味になります。
半日から三日間のコースごとに固形物は一切口にせずに、
酵素飲料とよばれる
ミネラルやビタミンが沢山含まれた
ジュースか、野菜
フルーツドリンク飲む事により、胃腸の働きを休め・解毒作用を促す効果を期待する
ダイエット法です。
固形物を食べないなんてお腹がすいて耐えられない…かもしれないので、何か豆乳+野菜フルーツジュースなどを飲んだり、青汁のような飲み物も加えて、お手軽に出来るような材料でやりたいですよね

固形物を食べないようにするのがポイントです。
断食中は人間の体内は必要なミネラルやビタミンなどを摂取していると不思議とお腹が満たされて、脳が空腹によりイライラしないと言う効果があるようですので、そのようなサプリメントを利用するか、ドリンクで何かあるか探してみます

断食中は固形物不可だから、森川健康堂の酵素も付属のスプーンで1杯ペロッと舐めるだけだし、味はプルーンみたいなので取りやすいです。
ダイエットは体重を落とすことはもちろんですが、体内の毒素の排出効果が最も期待されています。
ファスティングを始める前に、身体に良い食材をとり、食事制限をしておく方がとても効果が上がるそうです。
あしたからファスティングだから最後の晩餐だと、お肉・揚げ物・スイーツなど以前の私なら食べる所ですが、せっかくファスティングをするなら効果が最大限に出る方が楽しそうなので、正式メニューが決まるまでは、マゴワヤサシイ食材にしましょう
『マゴワヤサシイ』食材にそって和食中心のメニューをとるマ→マメ 豆類・豆腐・味噌・納豆
ゴ→ゴマ ゴマ・ナッツ類
ワ→ワカメ ワカメ・昆布などの海草類
ヤ→ヤサイ 野菜全般
サ→サカナ 魚類(特に青魚や鮭)
シ→シイタケ 椎茸などのきのこ類
イ→イモ じゃがいも・さつまいも
お肉はこの期間はできるだけ食べないで、どうしてもの場合は胸肉・ささみなどを少量食べましょう
ファスティングダイエット期間
大抵は三日が基本みたいですが、私達は仕事もしながらなので、週末から始めて、3日目から半断食時期メニューにしようかと思います。
野菜フルーツジュース飲料とお水(毎日1.5〜2リットル)を飲むようにし、1日3〜5回にわけてゆっくり味わってで飲むのが効果的。
意外とお腹はすかないものですし、消化にエネルギーが使われないので頭は冴えるみたいです!
但し解毒が始まると身体がだるくなったり、頭痛・便秘になる方もいるみたいなので、無理せずにじっくりやりましょう
posted by ゆ〜らん at 00:28| 東京

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